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¡3 Ejercicios para las 3 Lesiones más comunes del Trabajador de Oficina que puedes hacer en el trabajo!

¡3 Ejercicios para las 3 Lesiones más comunes del Trabajador de Oficina que puedes hacer en el trabajo!

Lesiones del Trabajador de Oficina Cuando escuchas “lesiones laborales” puedes pensar en caídas por las escaleras, o quemaduras después de que se caiga una taza de café caliente. Si trabajas en una oficina, deberías saber que esas no son las verdaderas lesiones laborales que sufren los Trabajadores de Oficina. Las reales, son las que se producen debido a posiciones mantenidas en la mesa durante un período de tiempo prolongado, así como movimientos repetitivos tales como escribir en el ordenador. Entonces, ¿qué puedes hacer para prevenir que estas molestias vayan a más o para hacer que desaparezcan por completo? ¡Aquí tienes 3 Ejercicios para las 3 Lesiones más comunes del Trabajador de Oficina que puedes hacer en casa! Dolor en el Codo y en el Antebrazo (Epicondilitis lateral) Epicondilitis lateral: Inflamación en la inserción de los tendones de los extensores debido al sobreuso repetitivo de estos. Posibles causas: Movimientos repetitivos de los dedos y las muñecas. Actividades de agarre. Teclear. Mandar mensajes. Ejercicio: Estiramiento de la Musculatura Extensora/ Antebrazo Colocar el dorso de la mano sobre una superficie plana (la silla o la mesa). Empujar con la muñeca hacia la superficie. Mantener la posición durante 30 segundos, repetir 2-5 veces al día. Dolor en el Cuello y en los Hombros Sobrecarga en las Fibras Superiores del Trapecio El Trapecio es un gran músculo situado en la espalda y dividido en 3 porciones con diferentes fibras dependiendo de la acción que realicen. Se divide en: Fibras Superiores, Medias e Inferiores. Las Fibras Superiores están situadas más cerca del cuello y a menudo tienen mucha tensión en personas con Trabajos de Oficina....
Top 5 de Aplicaciones para ciclistas.

Top 5 de Aplicaciones para ciclistas.

Hay una razón por la que los ciclistas de élite llevan usando el vendaje neuromuscular durante la última década, si tú eres de los que haces muchos kms con tu bici, tú también deberías. Obviamente, RockTape no te va ayudar a prevenir una lesión en la cabeza, así que asegúrate de llevar siempre el caso, pasar el mantenimiento periódico a tu bici para que esté siempre en un estado óptimo y así aprovechar al máximo tus capacidades. Para las lesiones musculoesqueléticas que pueden aparecer, ¡RockTape puede ser tu mejor aliado! Vamos a echarle un vistazo al top 5 de aplicaciones para ciclistas: 1.Dolor en la rodilla: el dolor en la rodilla puede deberse a muchos factores de tu bici, que incluyen los pedales y las calas, la longitud de la biela o tu posición en el sillín. Una vez que empieza, éste puede ser difícil de manejar, así que mientras pones tu equipamiento a punto, utiliza RockTape durante la recuperación y las carreras para ayudar a mantener tus rodillas sanas y felices. Esta aplicación estándar funciona perfectamente para el dolor alrededor de la línea articular y debajo de la rótula. Esta otra aplicación de una sola tira funciona tan bien y es tan fácil que se puede colocar justo antes de la carrera. Otra zona que suele provocar dolor es la zona lateral de la rodilla, la cintilla iliotibial que va desde la cadera a la rodilla, y aquí tienes una gran aplicación para esa zona. 2.Dolor lumbar: dirigido a ciclistas de carretera y a triatletas (¡los mountainbikers tampoco están inmunes!), la posición en la bici puede provocar mucha tensión en...
RockFloss – Más que solo una herramienta de Movilidad.

RockFloss – Más que solo una herramienta de Movilidad.

La compresión como parte del tratamiento se ha utilizado de manera regular durante miles de años pero RockFloss solo ha estado presente en el último tiempo. En la actualidad, deportistas desde el Crossfit a otros muchos deportes utilizan bandas elásticas de látex para calentar y mejorar el rango de movimiento antes del entrenamiento y durante sus sesiones de rehabilitación bajo la supervisión de profesionales sanitarios. El concepto parece bastante simple; colocar la banda alrededor de la articulación o la extremidad, con presión moderada y firme, y después añadir movimiento. No hay nada malo en esto pero nos gusta utilizar metáforas para hacer las cosas más visibles. Imaginemos que tenemos un Ferrari y solo utilizamos la primera marcha, es una pérdida total de potencial. Lo mismo ocurre cuando utilizamos una Floss band de forma simple. ¿Qué más podemos hacer con RockFloss? En este artículo intentaremos dar algunas ideas para incrementar el uso de las Floss bands, no solo para deportistas si no también para profesionales sanitarios. La mayoría de nosotros hemos lidiado con lesiones en el pasado, éstas producen cambios mecánicos en los tejidos pero también modifican nuestra percepción y nos llevan a tener miedo y evitar ciertos movimientos. El resultado puede traducirse en una pérdida de rendimiento, de rango de movimiento y en compensaciones. Aquí es donde el RockFloss entra en juego. Una aplicación con el RockFloss puede ayudar a crear una nueva concienciación de la zona lesionada, como una mano gigante que lleva a nuestro cerebro hacia esa zona específica. “Hola hola cerebro: céntrate en esta parte.” ¿Qué hay detrás de todo esto? La respuesta está en la...
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